Открываю утром глаза и понимаю, что всё достало.
⠀
Достало вставать в 6:00, достало сидеть за ноутом по 14 часов в сутки, достало постоянно учиться, питаться только здоровой едой и вечно разруливать какие-то вопросы и проблемы в бизнесе.
⠀
Да, такое бывает, и это нормально. Нормально, что иногда люди выгорают.
⠀
Я уж лучше буду периодически выгорать, чем сожалеть в старости от того, что так и не реализовал свои мечты и цели.
⠀
Только представь, тебе 90, ты еле как встаёшь с кровати. Ты уже не можешь читать, не можешь выйти на пробежку, не можешь водить машину и играть с правнуками. Всё, что у тебя осталось - смазанные воспоминания о прожитых днях. Больше ничего.
⠀
Буду ли я жалеть о том, что много путешествовал? Что много занимался спортом? Реализовывал свои мечты и впахивал ради них? Вряяяд ли.
⠀
Но я наверняка буду корить себя за то, что не приложил достаточно усилий. Не завершил начатое, опустил руки, не дошел до конца. Позволил лени, трусости или слабости одолеть себя.
⠀
Если честно, мне становится страшно в такие моменты. Я хочу в старости гордится своими достижениями, а не доживать отведённые мне дни, постоянно сожалея о собственном малодушии.
⠀
Поэтому, я постоянно в движении. Поэтому, я всегда стремлюсь к большему. И помогают оставаться энергичным мне следующие правила:
⠀
1. Сон. Стараюсь спать минимум по 7 часов. Если получается меньше, чувствую себя разбитым. Если стабильно недосыпаю, жизнь превращается в тлен, а я в бессознательного овоща, которому ничего не надо.
⠀
2. Правильное питание. Я не ем жареное, жирное, чипсы. Не пью газировки и соки в тетрапаках. Ограничиваю потребление сахара. Не переедаю и не ем много на ночь. Не употребляю алкоголь, совсем. Не курю, совсем. Плюс, я не ем мясо, рыбу, не пью молоко. Это даёт ощущение лёгкости. Мой рацион - крупы, зелень, фрукты и овощи. Но тут уже выбор за вами, никого не призываю.
⠀
3. Вода. Каждое утро сразу после подъёма я выпиваю стакан воды. И далее в течение дня стараюсь выпить ещё хотя бы 2 литра. Не чая, кофе или соков, а именно воды. Просто замечаю, что чувствую себя энергичней, когда много пью.
⠀
4. Спорт. Минимум 3 тренировки в неделю. Если занимаюсь реже, сразу падает уровень энергии, радость жизни и мотивация. Достаточно 30-ти минутной пробежки, и заряд на день мне обеспечен.
⠀
5. Внешняя мотивация. У меня есть несколько людей, которые вдохновляют и чьи ценности я разделяю. Один из них, например, Jon Olsson. Когда одолевает лень, я просто открываю его канал, смотрю пару видео и вдохновляюсь на весь день.
⠀
6. Прогулки. Если не помогает видео, выхожу гулять. Иногда мне достаточно прогуляться по городу или по лесу, чтобы перегрузиться и собраться с мыслями.
⠀
7. Если прогулка не сработала, просто сажусь работать. Через силу. Лень уходит буквально через 30 минут. Она не любит такого грубого обращения с собой.
⠀
8. Если и это не помогает, иду спать. Пару часов сна, и я как свежий огурчик.
⠀
9. Если и сон не помог, значит дела мои плохи. Нужно устроить перезагрузку, отложив работу на пару дней в сторону. Просто позаниматься чем-то активным. Съездить в горы, покататься на велике или посмотреть весёлую комедию. Но я стараюсь никогда не доводить себя до такого состояния.
⠀
Если мои правила оказались полезны, забирайте себе.
